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Sommeil et sophrologie
Espace Sciences - Juin 2014

Je dors bien ! : comment retrouver un sommeil profond et réparateur
Maria HOLL
J. Lyon, 2014
SCI 613. 79 HOL (Réservez ce document)
Des exercices simples et des conseils inspirés des médecines occidentale et orientale permettent de trouver le repos sans avoir recours à des médicaments. A base de relaxation et de rituels d’endormissement, la méthode de pleine conscience aide à retrouver le sommeil. Le CD contient trois séances de relaxation à écouter pendant ou après les exercices.

Vaincre l’insomnie
Syrlène KESSLER
Ed. de la Lagune, 2008
SCI 613. 79 KES (Réservez ce document)
L’insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent et touche actuellement près d’un quart de la population adulte. Ses causes (facteurs psychologiques, toxiques, chronobiologiques, organiques) sont expliquées dans une première partie, puis des clefs destinées à aider à retrouver un sommeil réparateur sont fournies.


Retrouver le sommeil sans médicaments/
Barry KRAKOW
Payot, 2008
SCI 613. 79 KRA (Réservez ce document)
Un médecin spécialiste des troubles du sommeil (cauchemars, insomnies, apnées et ronflements) développe une thérapie dynamique du sommeil, en sept étapes, pour pouvoir, sans médicament, dormir d’un sommeil de bonne qualité pendant le temps qui est nécessaire à chacun.

Les Mystères du sommeil
Excelsior Publications S.A., 2013 (Science et vie)
SCI 613. 79 MYS
Derrière nos paupières closes une incroyable machine se met silencieusement en route. Si nous revenons chaque jour de cet étrange voyage, nous sommes incapables d’en rendre compte. Les neuroscientifiques ouvrent aujourd’hui une fenêtre sur cette part vitale et très intime de nous-même.


10 minutes pour bien dormir : plus de 300 conseils pour des nuits sereines et paisibles
Anne TARDY
Flammarion, 2007
SCI 613. 79 TAR
Des exercices détaillés et illustrés, simples et rapides, à faire chez soi ou au bureau, pour éduquer et préparer son sommeil : gérer son stress tout au long de la journée, bien respirer et se relaxer...

Sophrologie-Relaxation
Roland BERTRE
A.Stanké, 2008
SCI 615. 85 BER
2 CD. La sophrologie, une méthode pratique de restructuration fondée sur des techniques de relaxation corporelle et de détente mentale (yoga, zen, méditation). Le but essentiel est l’épanouissement de l’être et la transformation positive de son existence.

L’Essentiel de la sophrologie... à travers 20 questions !
Marie-Christine BOUTHORS
Puits fleuri, 2013 (Essentiels)
SCI 615. 85 BOU
A travers des réponses à des questions, cet ouvrage définit la sophrologie, explique quels sont les courants philosophiques qui l’ont inspirée, ses champs d’application, ses grands principes, ses techniques, indique le déroulement d’une séance-type ou comment se former à sa pratique.

La Sophrologie facile : 30 exercices simples, relaxants et dynamisants
Yves DAVROU
Marabout, 2013 (Santé)
SCI 615. 85 DAV
La sophrologie s’inspire des techniques du yoga, de la méditation et de la relaxation. L’auteur propose 30 exercices et une méthode accessible à tous.


Explorez vos 5 sens pour vous relaxer intensément :4 séances de sophrologie
Clarisse GARDET
Audiolib, 2013
SCI 615. 85 GAR
1 CD. Comment se régénérer et échapper aux conséquences néfastes du stress que nous subissons quotidiennement ? Grâce à cet outil extraordinaire qu’est la sophrologie ! Chaque séance du CD se concentre sur un de nos sens (toucher, odorat, goût, ouïe, vue) pour nous aider à retrouver des souvenirs positifs, et à nous enrichir de nouvelles sensations agréables.

La Sophrologie
Agnès PAYEN de La GARANDERIE
Eyrolles, 2013
SCI 615. 85 PAY
Une synthèse d’introduction pratique aux principes et aux bienfaits de la sophrologie à travers un programme d’exercices à suivre au quotidien, le but étant de réconcilier le corps et l’esprit.

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